Нам очень далеко позади — концепция, которую они использовали с самого раннего возраста, и до недавнего времени «завтрак — самая важная еда дня». И я говорю: если это, предположительно, самая важная еда дня, почему это еда, которую мы делаем хуже, самая быстрая, которую мы делаем, много раз даже стоя и с худшей едой? Давайте посмотрим на варианты здорового завтрака, чтобы исправить это.
В «предполагаемом идеальном завтраке» может быть больше сахара, чем нам нужно в течение всего дня: молоко с промышленными хлопьями для завтрака + апельсиновый сок или самый типичный напиток, кофе с молоком и выпечкой или «предполагаемое печенье» богаты клетчаткой без добавления сахара. »
Мы приняли это как «Полный и сбалансированный завтрак», ПОТОМУ ЧТО ЭТО ТО, ЧТО МЫ ПЫТАЕМСЯ ПРОДАТЬ, КОТОРЫЙ ТОЛЬКО ЗАИНТЕРЕСОВАН В ДЕНЬГАХ (это должно было быть сказано и сказано). Прежде чем войти в обсуждаемую тему, я хочу уточнить:
5 истин о завтраке
- Завтрак не самая важная еда дня: они ВСЕ.
- Вы можете завтракать или нет, и по этой причине вы не будете толстеть, вам не будет не хватать энергии, и при этом неверен. Это все вопрос обычаев. Какая польза от завтрака, если то, что вы едите, не является едой?
- Это не самое главное, но ясно, что, если вы решите делать это хорошо, ЗАВТРАК ИСПОЛЬЗУЕТСЯ БЫТЬ ОДИН ИЗ САМЫХ УДОБНЫХ ПИТАНИЙ ДНЯ.
- Как и во всех приемах пищи, завтрак должен состоять из РЕАЛЬНОЙ ПИЩЕВЫХ ПРОДУКТОВ.
- Все в идеальном соотношении: БЕЛКИ, УГЛЕВОДЫ И ЖИРЫ.
Советы по хорошему завтраку
- ТРАТИТЕ ВРЕМЯ. Не ешьте завтрак в спешке, садитесь, наслаждайтесь, передвигайтесь на улице, наслаждайтесь, общайтесь со своей семьей … позже будет время бежать.
- Ищите варианты здорового, легкого и быстрого завтрака. Вы можете оставить самые сложные на выходные или в выходные дни.
- Это меняется каждый день. У вас всегда один и тот же обед или ужин?
- Вы даже можете оставить его приготовленным накануне вечером
Мои рекомендации для вкусных, простых и полезных завтраков:
- Не более Испанский и здоровый : 1 или 2 тоста из цельной пшеницы или белкового хлеба с помидорами, оливковым маслом (орегано, солью и перцем по желанию) + café con leche или 1 йогурт или 1 фрукт. Варианты — тост из авокадо и нарезанное вареное яйцо сверху; тосты с серрано и помидорами; тост со сливочным сыром и рубленой клубникой с арахисовым маслом.
- A классический : овсяная каша или овсяная каша + фрукты. Овсянку нагревают с молоком или овощным напитком, а затем вы добавляете фрукты по своему вкусу. — Каша на ночь . Каша на ночь — это не что иное, как каша, которую вы оставляете в холодильнике на ночь, поэтому овсяная каша увлажняется часами и готова к употреблению на следующий день. Добавить фрукты, такие как клубника, черника, вы можете сделать это с половиной молока и половиной йогурта, добавить семена чиа. Вкусные! У вас будет свежий и питательный завтрак, уже приготовленный.
- Йогурт + фрукты + семена или орехи . — к которому вы можете добавить дополнительно, добавив 1 кастрюлю вашего любимого сывороточного протеина + прикосновение с кусочками нарезанного темного шоколада сверху или шоколадного сиропа без добавления сахара
- Блинчики с овсяной мукой с бананом и п масло арахиса — так же просто, как приготовить омлет или несколько маленьких с яичным белком и 1 желтком + овсянка. Вокруг и вперед и вперед. Сверху нарежьте банан и добавьте арахисовое масло. Вы будете ждать завтрашнего завтрака!