Тренировка дыхательных мышц становится все более важным фактором среди физиологов и инструкторов всех видов спорта, особенно в тех, где потребление, транспорт и использование кислорода является определяющим фактором в производительности. Это случай спорта на выносливость в целом. Для достижения максимальной эффективности работы жизненно важно усовершенствовать и развить механизм, посредством которого организм получает этот ценный кислород.
Тренировка дыхательных мышц приводит к улучшениям, которые непосредственно влияют на аэробные возможности спортсмена.
Дыхательные мышцы: классификация
Среди дыхательных мышц есть, с одной стороны, инспираторные мышцы , такие как диафрагма и наружные межреберные кости, зубцы, чешуйки, грудные, подключичные и позвоночные.
С другой стороны, имеются мышцы выдоха , такие как внутренние межреберные мышцы и мышцы брюшной стенки, поперечный живот, косая, пирамидальная и большая прямая мышцы живота. В состоянии покоя человеческому телу для дыхания нужны только диафрагма и межреберные кости.
Однако в моменты физических тренировок процесс дыхания можно оптимизировать, прибегая к мышцам, таким как брюшной пресс, грудные мышцы, зубной ряд и чешуйки, среди прочих. Именно поэтому важно понять, какое влияние физическая работа оказывает на эти мышцы. Купить Стероиды наложенным платежом сейчас.
Тренировка дыхательных мышц для оптимизации вентиляции легких
Тренировка дыхательных мышц очень возможна и часто используется для оптимизации вентиляции легких. Различные исследования показали, что правильная тренировка этих мышц позволяет достичь значительно лучшей силы и выносливости. Это напрямую способствует потреблению кислорода и, следовательно, общей производительности человека.
Кроме того, было изучено, что на производительность влияет не только количество кислорода, переносимого кровью, но и то, как происходит весь этот процесс. Это особенно верно на этапе набора. Это не второстепенный факт. Например, хорошие результаты атлета часто напрямую связаны с количеством эритроцитов в крови. Однако это не всегда актуально.
Это важно для тех, кто хочет преодолеть сопротивление
По этой причине тренировка дыхательных мышц имеет очень большое значение и должна учитываться при планировании тех, кто стремится воздействовать на их сопротивление.
Существует множество клинических и экспериментальных исследований, которые показали преимущества тренировки дыхательных мышц, особенно у пациентов с хроническими респираторными заболеваниями.
В частности, эти исследования показали, что работа с этими мышцами вдоха и выдоха посредством дыхания при определенных и контролируемых нагрузках дает клинически значимые, предсказуемые и измеримые функциональные преимущества.
Тем не менее, помимо упражнений, выполняемых для повышения производительности, важно, чтобы интенсивность и объем увеличивались постепенно и индивидуально. И помните, вы всегда должны проконсультироваться с профессионалом по этому вопросу.