Стресс — это состояние усталости ума, которого мы требовали больше, чем обычно. стресс может быть положительным или отрицательным , положительным, когда он временный и возникает в определенных ситуациях, например, когда он помогает избежать опасности, уложиться в крайний срок или в сложных или вызывающих обстоятельствах, и отрицательным, когда стресс это длится долго, что может нанести вред здоровью, вызывая неисчислимые заболевания.
Этот стресс, в свою очередь, может быть острым или хроническим
острый стресс , когда он исчезает в краткосрочной перспективе, например, когда вы резко тормозите автомобиль перед лицом опасности, когда с нами происходит что-то волнующее, то есть все мы испытываем это в определенные моменты нашего жизнь.
хронический стресс, , который длится долго, может быть вызван проблемами на работе, финансовыми проблемами, проблемами с вашим партнером и т. д., учитывая тип жизни текущие, ажиотаж, требования, давление, ответственность, если не найден способ контролировать его, это серьезно влияет на наше здоровье.
Как стресс влияет на нас?
В случае хронического стресса он затрагивает нас такими проблемами со здоровьем, как: высокое кровяное давление, сердечная недостаточность, депрессия или беспокойство , кожные проблемы, такие как угревая сыпь, и даже влияет на менструальные циклы. Наше тело истощено таким большим количеством нагрузок, которым мы подвергаемся, при длительных стрессовых ситуациях наше тело перегружается болезнями всех видов. Хотя не все подвержены одинаковому воздействию, а иногда некоторые не знают об уровне стресса, которому они подвергаются.
Есть очевидные признаки стресса, такие как:
Усталость, диарея или запор, головные боли, нарушения сна, такие как неспособность спать или даже чрезмерный сон, употребление алкогольных напитков, индукция потребления табака, потеря или прибавка в весе, плохая память, изменения в поведении сексуальность, грусть, нервозность, эмоциональные и поведенческие изменения, дефицит концентрации, помимо других симптомов.
Как бороться со стрессом?
Во-первых, необходимо обнаружить и распознать, что мы страдаем от стресса, мы должны найти причину, которая его вызывает, и бороться с ней и применять альтернативные решения.
Занимайтесь спортом, который регулярно консультирует и мотивирует личный тренер, как минимум 3 дня в неделю, в тренажерном зале или самостоятельно, у себя дома или на улице, а также, если это возможно, каждый день в течение недели. Менее 20 или 30 минут в день, лучше делать регулярные физические упражнения, кроме того, что они полезны для здоровья всех людей, они улучшают наше физическое состояние и состояние здоровья, борются со стрессом и помогают нам лучше спать.
Забота о своей диете , приобретение здоровых привычек при сбалансированном питании очень важно для нашего физического и психического здоровья, а также способствует пищеварению.
И вы можете сделать это также в компании своей семьи и друзей, это еще один эффективный способ борьбы со стрессом. Вы готовы? Начните наслаждаться своим свободным временем прямо сейчас!
Если вы не можете это сделать, не стесняйтесь обращаться за помощью
Если, соблюдая эти указания на занятия спортом, адекватное питание, наслаждаясь свободным временем и применяя решения для причин, которые его мотивируют, вы не можете преодолеть стрессовое состояние, рекомендуется обратиться к семейному врачу или психологу и попросить о помощи. не стесняйтесь.