Мы уже говорили в предыдущей статье о что такое метаболизм , той внутренней «машине», которую мы все несем внутри и обычно бывает двух типов: медленный или быстрый. Мы также говорим о третьем типе: средний или идеальный метаболизм . Давайте посмотрим несколько советов, чтобы улучшить обмен веществ и добраться до этой точки здоровым способом.
Первый пункт: прими себя
Первый и самый важный момент: РЕАЛЬНОСТЬ. ПРИНЯТЬ МЕТАБОЛИЗМ ВСЕХ . Ты так родился, не расстраивайся, не наказывай себя, не страдай за свою уникальность !!! Напротив, посмотрите на это так: Я УНИКАЛЬНА, Я РОДИЛСЯ С ИДЕАЛЬНЫМ ОБОРУДОВАНИЕМ, И ДРУГОГО В МИРЕ НЕТ.
Я хочу прояснить это, прежде чем смотреть на советы по улучшению обмена веществ. Я считаю, что мы живем в обществе разочарованных и горьких людей, потому что они не являются «тем идеалом» во многих аспектах их жизни … но для ради … ИДЕАЛ? ЧТО ИДЕАЛЬНО?
Тот с супер фотошопом на фото с обложки журнала? Идеал людей, которых вы видите в Instagram? Прекрасные фотографии, идеальные люди, полные фильтров с придуманными жизнями … как вы можете видеть, я испытываю определенное нежелание ко всему миру, который я называю РЕАЛЬНОСТЬЮ 2.0. Социальные сети наносят большой ущерб. Ну, все кончено, здесь, в Вейдере, мы ставим ноги на землю, смотрим в зеркало и улыбаемся: ты, указываешь в рот.
Куда я хочу пойти, это то, что независимо от того, сколько стремиться к ужасам, мы уже родились с фундаментом, и первый шаг к улучшению ПРИНИМАЮ ВАС. Если вы родились с медленным метаболизмом и прибавили в весе, просто взглянув на еда, или есть и есть, и вы не можете набрать вес … НИЧЕГО НЕ ПРОИСХОДИТ, ПРИНИМАЙТЕ ЕГО.
Хотим отметить магазин анаболических стероидов теперь покупать препараты можно онлайн!
Второй момент: приобретите здоровые привычки.
Но мы также должны принять тот факт, что большая часть метаболических проблем, с которыми мы сталкиваемся в течение нашей жизни, была вызвана нами, с вредными привычками вместо здоровых привычек. Особенно, если у вас медленный метаболизм, есть ряд советов по улучшению вашего метаболизма, которым вы должны следовать.
Советы по здоровым привычкам:
- Здоровая пища , ультраобработанная в страхе. — Пойдите в свой холодильник или кладовку и посмотрите, сколько продуктов у вас на самом деле ИСТИННАЯ ЕДА, и сколько продуктов ультрапроцессированной. Неважно, если вы едите 3 раза, 5 раз, 6 раз в день … ДЛЯ УСКОРЕНИЯ / ЗАМЕДЛЕНИЯ МЕТАБОЛИЗМА, КОТОРЫЕ ВЫ ДОЛЖНЫ ЕСТЬ НАСТОЯЩАЯ ЕДА .
- Если можно, вот мое самое искреннее мнение : что есть много небольших приемов пищи для ускорения обмена веществ, я не согласен вообще. Это может служить вам некоторое время, но я не думаю, что это окончательное решение. Многократное употребление пищи делает инсулин активным все время, и вы будете голодать столько раз, сколько активируете его , а если вы хотите похудеть … … это приведет к эффекту отскока. Это мое мнение, из-за моего опыта со мной и моими клиентами. То, что я изложил выше: это не есть больше или меньше раз, это ЕДА ЕДЫ, а не ультра-обработанная.
- Если вы едите продукты, которые трудно переваривать, которые не чувствуют себя хорошо, ваш метаболизм также виден затронут, потому что вы должны работать больше, чтобы усвоить ту пищу, которая вам не нравится. Наблюдайте за собой, с какими продуктами вы чувствуете себя лучше? Какие из них вам не подходят? Попробуйте сократить потребление пищи, которую вы плохо перевариваете , и при необходимости обратитесь к специалисту, который поможет вам лучше.
- Двигайтесь , мы это уже знаем : физические упражнения и особенно силовые упражнения помогают ускорить обмен веществ.
- Жизнь без стресса . Если у вас быстрый или медленный метаболизм, стресс всегда является нашим врагом. Постарайтесь отключиться по максимуму, когда уходите с работы, не доставляйте проблем домой. Очень важным является качество сна .
- Маленький пост . Эта статья не об этой теме, но я очень настаиваю на том, чтобы наше тело «отдыхало» в течение как минимум 12 часов. Это не большая жертва, обедать в 8 и завтракать в 8, например. Вопреки тому, что считалось ранее, этот перерыв активирует ваш метаболизм .
Я надеюсь, что он помог вам, и спасибо, что позволили мне высказать вам несколько мнений искренний и личный, основанный на моих годах обучения и опыта.