Дни начинают удлиняться, и солнце, когда оно заглядывает робко, начинает нагреваться и заставляет нас снять слой одежды. Однозначный признак того, что наступает хорошая погода и что это напоминает некоторым из нас, что наши привычки в последние месяцы не были наиболее подходящими и что пришло время приступить к работе, чтобы улучшить их.
Если вы решили похудеть, обязательно игнорируйте эти 5 ошибок и 5 советов, когда дело доходит до потери веса. Одна из самых распространенных ошибок, когда мы пытаемся сделать это без помощи профессионала, это ставить слишком амбициозные цели, которые заставляют нас бросать слишком быстро.
Наиболее распространенные ошибки:
- Ограничение еды слишком много как в калориях, так и в еде. Салат с курицей, вареная рыба на ужин, просто ешьте фрукты …
- Ставьте цели слишком амбициозно с помощью упражнений: ходите каждый день, рано вставайте и идти перед работой….
- Уменьшите количество блюд до 2 или 3
- иди на диету они спросили друга или члена семьи независимо от различий в весе, целях, возрасте и т. д.
- Доверьтесь своим результатам в «чудодейственной» диете , основанной на уникальной еду или продукт.
Посещение диетолога поможет вам достичь своих целей здоровым способом и с уровнем усилий, который вы сможете поддерживать со временем. , Но если это невозможно, вот несколько советов.
Советы, чтобы похудеть здоровым способом:
- Инкременты потребление овощей и фруктов и ограничение потребления продуктов, богатых рафинированными углеводами (хлеб, макароны или рис), особенно если вы не занимаетесь спортом регулярно.
- Если вы не привыкли заниматься физическими упражнениями , ставьте перед собой прогрессивные и достижимые цели. Подумайте о том, чтобы тренироваться в то время суток, которое не является дополнительным усилием. Чередуйте день упражнений и день отдыха с интенсивностью, безопасной для вас. Вы можете помочь мобилизации жиров с помощью термогенных.
- Ешьте каждые 3 часа , особенно если у вас есть беспокойство, когда вы часами ходите без еды. Фрукты, нежирные молочные продукты и орехи в умеренных количествах идеальны сейчас.
- Сократите потребление продуктов животного происхождения . Избегайте употребления мяса, по крайней мере, один или два раза. Вместо этого ешьте овощи с овощами и столовую ложку семян, например.
- Не заставляйте свою жизнь вращаться вокруг диеты в течение этого времени. Если у вас необычный праздник (семейная еда, дни рождения …), не прекращайте ходить и не принимайте другую еду. Умеренный объем того, что вы едите, и общайтесь . Это придаст вам сил для продолжения ваших целей.
Мы оставляем вам некоторые другие связанные статьи, которые могут вас заинтересовать: Эффективные добавки для похудения и Помогает ли увеличение кардио похудеть?
И помните, в первую очередь ваше здоровье, как физическое, так и психическое, не зацикливайтесь, следуйте здоровым привычкам и будьте в них постоянными. Мы надеемся, что эти 5 ошибок и советы, когда дело доходит до потери веса, могут помочь вам.