Автор: Кулаков Орест

Артериосклероз — помогут ли физические упражнения

Наиболее определяющими факторами возникновения атеросклероза являются высокие уровни холестерина в крови, триглицериды и нарушения метаболизма жиров. Холестерин в крови является фактором высокого риска, который приводит к сердечным заболеваниям, таким как сердечный приступ в раннем возрасте. Холестерин необходим для создания некоторых желчных кислотных гормонов. В дополнение к компоненту клеточных мембран, что делает его необходимым для функционирования […]

Как лучше усваивать белок?

Все макроэлементы являются фундаментальными и важными для нашего спортивного здоровья и работоспособности (БЕЛКИ, ЖИРЫ И УГЛЕВОДЫ). В этой конкретной статье мы сосредоточимся на объяснении того, как лучше усваивать белок. В фитнесе и бодибилдинге БЕЛКИ еще важнее, так как они отвечают за увеличение мышечной массы и силы. Но белки идут гораздо дальше, именно они выполняют большинство […]

Здоровый завтрак

Нам очень далеко позади — концепция, которую они использовали с самого раннего возраста, и до недавнего времени «завтрак — самая важная еда дня». И я говорю: если это, предположительно, самая важная еда дня, почему это еда, которую мы делаем хуже, самая быстрая, которую мы делаем, много раз даже стоя и с худшей едой? Давайте посмотрим […]

Тренировка дыхательных мышц

Тренировка дыхательных мышц становится все более важным фактором среди физиологов и инструкторов всех видов спорта, особенно в тех, где потребление, транспорт и использование кислорода является определяющим фактором в производительности. Это случай спорта на выносливость в целом. Для достижения максимальной эффективности работы жизненно важно усовершенствовать и развить механизм, посредством которого организм получает этот ценный кислород. Тренировка […]

Преобразование через домашнее обучение

Прибыв в эти почти 2 месяца дома взаперти и не зная, откроют ли спортивные центры свои двери в июне снова, возникает вопрос: можете ли вы улучшить свои навыки и добиться трансформации через домашние тренировки? Я хотел бы подойти к этому вопросу с нескольких точек зрения, поскольку в зависимости от предмета и контекста ответ может сильно […]

Что же на самом деле значит — «диета»

При запуске диеты может быть много мотивов, на поверхностном уровне мы можем говорить о таких целях, как: потеря веса, прибавка мышечная масса, потеря жира, определение и т. д. Но, исходя из этого, что такое диета, а что нет? И именно потому, что внешняя мотивация — это то, что заставляет нас предлагать ее, будь то поиск […]

Что перекусить между приемами пищи?

Скорее я бы сказал: что есть, когда вы голодны? И это то, что выражение «перекусить между приемами пищи» мне совсем не нравится. Мы говорим нам: «Вы зудите, потому что вы голодны, и вы не должны, конечно … вы не можете перенести следующую запланированную трапезу …» Первое, что вы не должны чувствовать вину или как будто […]

Как противостоять психологически, не достигнув своей цели

То, что началось с мимолетной ситуации, превратилось в повседневный напиток, который внезапно изменил наши планы. А теперь что? Как противостоять психологически, не достигнув нашей цели?Это правда, что в нашей нынешней ситуации, когда глобальная пандемия усекла наши планы, у нас не было другого выбора, кроме как представлять себя как вид, способный адаптироваться к изменениям, со всем, […]

Стресс, острый или хронический и как с этим бороться

Стресс — это состояние усталости ума, которого мы требовали больше, чем обычно. стресс может быть положительным или отрицательным , положительным, когда он временный и возникает в определенных ситуациях, например, когда он помогает избежать опасности, уложиться в крайний срок или в сложных или вызывающих обстоятельствах, и отрицательным, когда стресс это длится долго, что может нанести вред […]

Советы по предотвращению растяжений и травм

После хорошей тренировки мы часто начинаем чувствовать эту характерную боль в мышцах. Мы можем избавиться от травм, но от жесткости, боюсь, нет. Тем не менее, есть ряд советов, чтобы предотвратить жесткость. Ранее говорят, что они накапливают молочную кислоту в мышечной ткани, но что правда, что иглы — это микроразрывы мышечных волокон производится интенсивным физическим усилием, […]

Пролистать наверх